會怎麼做，以及為何要這麼做 . 那以上就是一些極端的假設性問題 請好好想像當你真的遇到了，你會怎麼做 把答案寫下來 然後開始大量的行動 這樣你就會明白你對什麼有興趣 . . 想要提早10-30年退休嗎？ 加入【美股被動式投資課程】 開始建造你的被動收入系統！ 連結在自介⬆ - 跟我一起投資一起成長: @theyalechen - #theyalechen #領導最好的自己 #目標 #行動 #目標設定 #個人價值 #投資自己 #被動收入 #財富自由 #美股 #成功法則 # #FIRE族群 #goalsetting

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為世界做些什麼 謝大哥土生土長的南部台灣人 堅持著自己設計的理想放眼全球 如今總共拿到✨120座紅點設計大獎✨ 昨天開線上會議特別感動！ 非常榮幸能夠聽Duck哥分享接下來的計畫 打從內心深處感動！ 一個品牌、一個設計理念 將會讓全世界得到救贖 最偉大的世界創舉 即將用「它」來改變未來 美的 in Taiwan . #身為台灣人你不能不知道的世界品牌 #臺灣工業設計教父 #謝榮雅 #設計 #Icanhelp #期待

⬅️⬅️ - - .⚠️注意這三點⚠️. 讓你輕鬆「有感瘦」 / 1️⃣基礎代謝率 「基礎代謝率高」俗稱「睡覺也會瘦」 但如果你跟千輔一樣很懶的 持續的大量運動️‍♂️⛹‍♀️ 又想要基礎代謝率高⬆️ 一定要 有 「充足睡眠」➕「充足水量」 ⬆️上面這兩樣非常重要可以提高基代率呦 當然洗個熱水澡 三溫暖‍♀️ 或是飯前吃神器之一「粉妍片」 也都可以幫助基礎代謝❤️ . . / 2️⃣補充膳食纖維 膳食纖維只要低鈉(鹽)低油去料理 是你輕鬆「有感瘦」的好幫手 可以幫助排便 (臺灣人平均宿便2-5公斤) 膳食纖維降低台灣人殺手 「直腸癌」、「大腸癌」 和 剖腹之後好發的「腸沾黏」的機率⬇️ 尤其是 「可溶式」膳食纖維 比 「不可溶式」膳食纖維 優秀許多 可溶式的膳食纖維就像海綿一樣 把腸道清的很乾淨✨ 但是不可溶式的膳食纖維ex.青菜 蕈類 吃太多 消化不良的人依然會便秘 如果你問我❓ 怎麼找「可溶式膳食纖維」 我們神器之一「小黃」 就是從北美玉米萃取 的「可溶式膳食纖維」 每一包都可補充「每天每人六分之一」的需求量 不會像瀉藥一樣讓你狂拉之外 還有「果寡糖」讓好菌變多 . ./ 3️⃣️限制熱量攝取️ 想要減重千萬不要餓肚子 千輔最沒意志去做 斷食❌ 或代餐 因為千輔一定會撐不住去吃其他東西 所以我秉持著「吃飽才有力氣減肥」 的正確觀念 在從90公斤⬇️77公斤 體脂28%⬇️17% 這路上，我沒讓自己餓到一餐 千輔可是吃貨一枚❗️ 那要怎麼做呢❓ 其實吃三餐的內容一定要挑過 除了我剛剛說盡量少鈉少油之外❗️ 盡量避免我們華人脂肪的好朋友 澱粉 更精確的說是「碳水化合物」 因為澱粉的熱量會非常好吸收 通常也比較沒飽足感 很容易攝取過量 ⚠️重點是澱粉Gi指數很高⚠️ （改天再詳細聊Gi值） 主要是會讓我們的血糖快速升高⬆️ 這樣會刺激胰島素分泌 會讓我們更快有飢餓感 長時間的高血糖 更是糖尿病的風險大大提高 所以每餐食物盡量選擇 蛋白質 膳食纖維 還有少量澱粉 如果可以吃 地瓜 紫米 糙米 都算是好的碳水化合物 逼不得已 也可以吃白米飯 畢竟他依然是「食物的原型」 如果一個手掌是一份 1份蛋白質 1份蔬菜 0.3-0.5份碳水化合物 吃「食物的原型」避免加工食品 盡量 少油少糖（能不要最好 最重要是盡量不一天需要的卡路里 女生一天大概需要2000大卡 男生2500大卡 如果你說 你真的很難控制 你可以吃我們的神器之一「小綠」 裡面有北美白腎豆 可以阻擋「澱粉」的吸收 有效讓你控制熱量 這也是千輔可以短時間這樣瘦 瘦了這麼久也沒復胖問題的原因 歡迎留言分享，或直接私訊諮詢​ 追蹤千輔用男生視角教你有感瘦​ #千輔唱給你聽 ​ 千輔自己半年速瘦15公斤10%體脂​ 你也跟曾經的千輔一樣‍♀️​ 四肢瘦瘦的 但腰怎樣都瘦不下來嗎❓​ 嘗試過很多方式卻沒有效果❓​ 瘦身神器幫你降體脂肪​ 健康瘦✨沒負擔✨​ ​ 健康瘦，不瘦胸​ 不腹瀉，不復胖​ 不是藥，零副作用​ 更多見證去看精選​ ​ 歡迎詢問​ -在家輕鬆賺錢錢​ -職涯規劃​ -個人化健康、保養資訊❤️​ -彩妝造型教學​ ​ 你可以​ 點兩下 | 追蹤我 | 透過以下方式找到我⬇️​ Youtube：千輔督導​ Line/WeChat:fufu19930427​ 抖音：mkfufu_liao​ IG:mkfufu_liao/​ 手機:0920965988​ ​ #體重 #胖 #迷思 #減肥 #瘦身 #瘦 #瘦腿 #睡眠 #失眠 #波波黛莉 #抖音 #與我無關 #popdaily #poptour #減脂 #抖音神曲 #瘦身神器 #保養品 #与我无关 #減肥方法 #財務自由 #吃貨人生 #減重 #健康瘦 #健康瘦身食品 #健康減重 #健康減重輕鬆生活✨ #健康減重不復胖 #賺錢方法 .

因素而沒有達成   對我來說 我覺得原因很簡單 那就是「意志力不會因為年紀增長而有所進步而上升」 因此知道如何有效地做時間管理 我覺得是非常重要的事情   今天來和大家分享我在台大的通識課程中學習到還有我個人自身經驗相結合的「時間管理」方法 (也順便紀錄一下我自己正在實踐的方法)   ———————  ☘️先掌握你想要管理好時間的原因    1️⃣ Know-why 找到動力 & 目標 2️⃣ Know-how 實際運用 (做好時間管理的核心內容) 3️⃣ Know-when 動態的平衡 (不斷做出正確的決定)   記住：時間管理不是目的，目的是藉由時間管理達成目標！  - - - - - - - - - -   ☘️設立目標明確兩大原則    1️⃣ 明確具體可量化 (有時效性)  舉例：每一天寫數學三小時、每個禮拜寫完數學第一章   2️⃣ 明確的詳細計畫 (使用“PDCA”來排定時間管理計畫)    [ PDCA ] 計畫順序質量管理  Plan 計畫 → Do 執行 → Check 檢查 → Action 改進後實施  想完成某一件事情時，先做計畫、計畫完了以後去實施、實施的過程中進行檢查、再把檢查的結果進行改進再加以實施，形成一個又一個的PDCA循環   - - - - - - - - - -   ☘️建立自己的時間管理四象限    時間管理最重要的是「安排優先順序」 所有事情可依據“緊急程度“、”重要程度”分成四大象限   1️⃣重要且緊急 → 需要立刻馬上做！ 2️⃣重要但不緊急 → 需要持續做！ 3️⃣不重要但緊急 → 可以找人幫忙一起做 4️⃣不重要且不緊急 → 其他事情都做完了再做   ——————————  最後下個結論 每個人適合的時間管理方法不盡相同 我只是希望提供給大家一個可以觀摩的實例 然後對於讀書、或者做任何需要勞心勞力的事情 時間管理真的重要 希望能幫到有需要的人啦         #學測指考#做筆記#筆記#學習#費曼學習法#gsat#ast#大學#大學生#讀書#讀書生活#讀書方法#ntu#筆記整理#筆記學習#讀書計畫#計畫#讀書安排#時間分配#時間管理#studyplan#note#notemethod#study#studygram#sherlock時間管理