慢性頸痛的問題。
♂️如果出現了頸部疼痛,應該怎麼辦?
當然應該要去尋找專業的醫療人員,由專業人員為你診斷以及治療。
自己又可以做什麼呢?
2016年的研究就有發現
一天兩次、一週五天、持續四週的肩頸伸展運動
可以非常有效地降低辦法室工作者頸部疼痛的強度,同時提高頸部功能。
而且這個研究裡的所有受試者一開始的疼痛分數都是大於5分的喔 (5/10)~
肩頸伸展運動包括
頸部的左右伸展
肩關節各方向伸展
肩關節繞圈運動
身體左右旋轉伸展
背部後仰運動
代表即使是比較嚴重的頸部疼痛,其實也都可以透過持續一段時間的伸展運動來達到改善的效果的,學者們更加把受試者們分成一週伸展3天以上和以下兩組,發現一週伸展3天以上的受試者會有更佳的療效。
如果你有任何脖子痛的問題,記得除了要相信專業,把身體交給專業人員處理外,自己也一定要負起責任,聽從治療師的教導,做一些訓練以及伸展的運動喔~~!
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