【DGI 營養小教室】 - 網路傳言，天天吃堅果7顆，連續8周後，腰圍可減少3公分。真的是這樣嗎，就讓
我們來了解看看事情的真相 - 什麼是堅果？ 堅果是種籽的種仁，廣泛用於烹飪或點心，他們的脂肪和熱量很高那能減肥嗎 常見的的堅果： 1️⃣杏仁 2️⃣巴西堅果 3️⃣腰果 4️⃣榛果 5️⃣澳洲堅果 6️⃣胡桃 7️⃣松子 8️⃣開心果 9️⃣核桃 - - ✔️堅果富含脂肪，碳水化合物含量低，並且是多種營養素的重要來源，其中包括維生素E，鎂和硒。 - - 有些堅果的某些營養成分比其他堅果高。例如，僅一顆巴西堅果就可以提供硒參考每日攝入量（RDI）的100％以上這個真的是太厲害了，抗氧化能力超強 - - ✔️堅果含有稱為多酚的抗氧化劑，可以保護您的細胞和“不好的” LDL遭受自由基攻擊引發心血管疾病 - - ✔️堅果已經顯示出可以促進體重減輕而不是增加體重。多項研究表明，您的身體無法吸收堅果中的所有脂肪 - - ✔️許多堅果的纖維含量很高，可以降低疾病風險，幫助您保持飽腹，減少熱量吸收並改善腸道健康。 - 減肥到底可不可行呢 依照這樣分析下來，堅果的健康益處遠大於減肥的效果，當然如果要減肥也要其存在的必要性，但是切記切記要用堅果的份數與飲食中油脂做替換，這樣確實是能夠才能減重的效果喔 - ⚠️分享和tag那位一直吃堅果或者還沒吃堅果的朋友吧 - ❤️喜歡我的文章幫我追蹤和分享 @wj_dgi - 還想知道哪些營養健身相關知識，也可以在底下留言讓我知道喔 - #DGI營養小教室 #用營養看世界 #減脂 #低gi #dgi #增肌 #健身教練 #減肥 #瘦身 #健身 #重訓 #增肌減脂#碳水化合物 #健美 #瘦身 #碳水 #澱粉切#健美#私人教練#營養#DGI健身小教室 #乳清蛋白 #whey #wheyprotein #一對一私人教練 #nut #堅果
一早起來就太多面資訊了， 趁休假唱一首很適合今天的一首歌 我的觀念還是很單純，能夠快樂 難過 悲傷
抱著同一個人分享，這是一件多麼幸福的事，學著放手更是一件心如刀割的事，我只是不懂為啥可以有人灑脫的如此從容？ 音樂是一門非常非燒錢的學問，問問我廣大的好友裡有人是在玩cover大神的嗎？有設備相關問題想請教，最近合作的東西太多了，需要添購設備了 —————————————————— @jaychou #周杰倫 #rainday #coversong #聽見下雨的聲音 #SSA#2020 #nickqiu邱鈞侖#model #taipeitravel #shilintaiwanstreetsnacks #streetstyle#life #attitude #style #findyourselfoutside #Shooting#photography #saying #corner #outfit #city #surprise#workout #streetstyle #hazy #day#artist #performance#noidea
黑哦！我們在居家檢疫中⋯ 距離放風時間還剩七天～ 本來想好好慶祝一下 但只能待在飯店⋯也沒什麼興致了
沒關係～在飯店還是有很多事可以做的 報告完畢～～～ 希望大家現在沒事也不要出門 萬不得已出門記得戴上口罩，勤洗手！ 現在身體健康最重要哦❤️ - #居家檢疫#空手道#文姿云#重量訓練#健身女孩#重訓女孩#吃貨#長庚運動醫學團隊#普利司通 #nike2020#fitness#fitnessgirl#nike#nikewomen#karate#tokyo2020#Herbalifenutrition#TeamShureido#brdgestone#truefitness#samsumg#visa#petitejoys#photooftheday#darlingescapes#wiwt#unixairsmart
- #小週末 #Wednesday's Flavor / 白色韓系小店 大理石跟灰白色系 透明落地窗
陽光灑進來有夠美☀️ 室內室外都有滿滿的綠色植物 蛋糕櫃種類繁多 食物跟人都很好拍❤️ / ☁️焦糖草莓 $130 這個草莓比較偏酸 蛋糕體很鬆軟 配上甜甜的奶油 草莓的酸反而很搭配 蛋糕櫃選的 菜單上沒有喔～ / ☁️草莓麻糬鬆餅 $220 鬆餅外層屬於較酥的外皮 裡面因為有麻糬所以QQ的 配上旁邊的冰淇淋一起吃 很甜蜜的滋味 / ☁️柳橙莓果氣泡飲 $120 柳橙果粒滿滿的在杯底 有一個深橘紅的漸層 上面有柳橙跟檸檬片 喝起來偏甜 4-5分糖 攪拌均勻再喝 柳橙清香跟莓果氣泡非常搭 / ☁️綜合水果茶 $140 聞起來首當其衝是葡萄柚的酸甜香 酸甜適中 糖度大概1-2分 喝起來很順口 / 每人低消一杯飲品或餐點 用餐時間90min / ♟地址：台中市西區美村路一段149巷11號 ♟電話：04-23264070 ♟時間：13:00～19:00 ♟店家IG: @Wednesdays_flavor #台中美食 #西區甜點 #台中咖啡 #台中咖啡廳 #台中 #台中網美店 #台中甜點 #勤美美食 #勤美 #勤美咖啡廳 #勤美咖啡 #台中下午茶 #wednesdaysflavor #草莓 #甜點 #草莓系列 #taichung #taichungfood #taichungdesserts #popdaily #yummyday #yummyday台中 #popyummy_mag #wowforfood #晨軒吃甜點 #晨軒吃台中