她，曾帶領7人的行銷團隊。這條小主管之路上，有些心得想和大家分享：  Rene第二份工作就到一間新創數位公司擔任行銷，因工作表現被老闆看見，一年半內即晉升為小主管。被賦予主管職的Rene，決定將新位置當作新專案來面對，像擬定企劃般，花時間去閱讀各種雜誌書籍，拆解這項新任務：身為主管到底要做什麼、想帶出的團隊風格等等。  經職場鍛鍊後，她認為管理最重要的是： 做好「個人情商管理」  1️⃣想要什麼，就主動爭取 「多數人都習慣等別人告訴自己該怎麼做，但別人其實沒有義務。」所以Rene會在每月舉辦的小會談中，了解組員真正的需求與回饋。  2️⃣照顧好自己的同時，也要有化解別人情緒的覺悟 同理心很重要（我了解你痛苦的點），但也要堅守底線（我們為什麼要完成），推動工作往前時，減少不必要的心情疙瘩。  3️⃣明確溝通，尤其要讓組員知道自己的底線 不管對上對下，溝通要明確才有效；身為主管，如果想清楚掌握團隊狀況，底線一定要拿出來溝通，以及拿捏分寸。  體認到這些方法的Rene笑說，其實小時候常跟別人吵架，但大學接觸的藝術起了關鍵作用，一步步將自己調整好：「可能因為念藝術，很早就開始練習向內觀察自己，和靜下來感受事物原本的樣貌；也才發現很多生活裡的問題，跟別人都沒有關係，而是要回到自己。」  完整文章：betweengos.com「Rene」  #femaletalents #betweengos #businesswoman #womaninwork #Rene #EQ #人物專訪 #新創 #行銷 #職場才女 #才女名言 #團隊 #小主管的剛剛好美學 #帶人 #情商 #管理 #領導

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沒有任何後悔 因為沒有中文系這兩年的訓練 也不會有現在全副武裝的我 如果沒有中文系這兩年的際遇 我也沒有辦法去逢甲遇到李老師 如果沒有中文系這兩年的經驗 我也沒有足夠的實力去挑戰 所以這兩年半的路並不冤枉 但下了這個重要決定也代表 我代表了我已經沒有退路 既然已經做決定就只能向前看 用自己的努力證明自己的價值 直到今天我還是認為 所有的安排 都是最好的安排 #台中 #台中市 #taichung #taiwan #台中旅行 #台中旅遊 #台中西區 #台中美食 #台中景點 #台中美食地圖 #范特喜 #范特喜綠光計畫 #范特喜微創文化 #勤美 #勤美綠園道 #勤美誠品 #草悟道 #勤美草悟道

方連接著頸椎，下方連著腰椎，還有肩胛骨浮貼在後方，使得胸椎出現問題時，容易讓其他三者跟著受到影響。胸椎正常前彎角度為21-35度、後仰13-20度、旋轉40-45度而側彎約26度，當胸椎活動度受限時，身體可能會利用頸椎或腰椎來做代償，補足胸椎所缺少的活動度，使得頸椎或腰椎活動的角度過大、不穩定，進而造成傷害。如果我們只是一昧的去放鬆頸部或腰部的肌肉，這些源自於胸椎的症狀必然無法完全被改善。 — 除了頸椎和腰椎之外，肩關節活動度與疼痛也跟胸椎活動度息息相關。當我們駝背的時候，胸椎在前彎的姿勢下會影響到我們的肩胛骨位置與活動，進而影響到手臂上抬的角度，甚至造成夾擠問題。有研究便針對肩夾擠的個案做胸椎關節鬆動術的介入，發現能有效改善疼痛與日常生活功能。在需要高舉過肩的運動中，像是排球、羽球、舉重等，胸椎的活動度都深深影響著動作的流暢度、力量的傳遞以及受傷的風險，而健身房中常做的「肩推」，胸椎活動度在其中也扮演著極其重要的角色。胸椎活動度不夠會造成我們的肩關節上抬角度減少，在做殺球、肩推等需要把手抬高到一定角度的動作時，便會利用腰椎來做更多的後伸，反覆來回數次後腰椎可能就會受傷。之前探討高爾夫球運動傷害的文章中也曾提到，這些腰部受傷的人，他們的胸椎活動度都比較小，但研究發現，在增加他們的胸椎旋轉角度後，也大多能改善下背痛的問題。 — 這次的影片將分享三個胸椎活動度的運動，前面兩個主要是針對胸椎旋轉角度，最後一個則是針對胸椎後伸的角度做訓練。如果平常的活動常常需要把手高舉過頭，又剛好有腰部、肩膀不適的話，歡迎試看看這次的運動喔！ — 參考文獻： https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30680850 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27475532  #胸椎活動度 #代償 #肩夾擠 #頸椎 #腰椎 #thoracicmobility #physicaltherapy #hunterptworkout