凳熱身*20下*2組 2.大腿推凳40kg*12下* 70kg*10下*2組 40kg*15下*1組 3.坐姿划船 15kg*12下 15kg*8下 13kg*12下*2組 4.飛鳥（胸）10kg*12下*3組 5.三頭彎舉 2.5kg*10下*3組 6.肩推3kg*10下*3組 7.核心30下*4組 8.後背15下*4組 9.坡度12速度4.7 15分 • • • #gym #gymlife #workout #gymfreak #toptags #gymtime #gymrat #bodybuilding #gymmotivation #train #fitfam #progress #muscle #training #befit #health #gymaddict #instahealth #hulk #body #fit #strong #motivation #determinant #determination #instadaily #musclegain #cleaneating #exercise

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哥 自從毒品大戰在墨西哥開fight 記者friend的生命安全指數就直線下降 從今年年初至今 已經有十名記者分別因調查內容太過敏感而被迫 #登出人生Online 其中有三名是在8月上旬被處理 除了因為活動在高危險區域 更因為他們正在調查當地警察的收賄案 而從2000年到現在因新聞而喪命的記者 更是達100人之多 #法國國家人權諮詢委員會 更因此表示 記者 #第四權 的身份安危 是一個國家能否走向民主的關鍵 . 你知道嗎？在墨西哥當記者不容易 潛規則多到讓你想直接換跑道 For exemple 報導貪腐案不能太細節 立場不能明確選邊站 文章寫在哪、時間在哪都要注意 最important的是 記者不能拿任何勢力給的money 也不能踩到黑幫分子的底線比如他們的wife跟kids 哦對了政府也不可以相信哦！ 雖然他們有成立保護記者的平台 除了被 #聯合國人權高級專員辦公室 指出 他們的金流去向不明確不可以相信以外 他們還可能利用你去申請保護令的個資 直接 #代替黑道懲罰你 誰叫你跟大家說他們到處在貪污呢！壞壞！ . 雖然新上任的總統歐布拉多政策之一是保護記者安危 但是別忘了政治人物的話都只能信三分 上任以後甚至在記者提問關於謀殺案件攀升問題 竟然表示小心說話保護自己 不然無論是實體還是鍵盤歐粉都不會放過你 #作為記者這個世界對你而言就是太危險 . 不過其實放眼全世界 記者權益同樣很Bad的還有中國、巴西、俄羅斯 甚至全世界反民主政權的國家領導者 開始模仿中國對國內媒體進行新聞監控 而俄羅斯成功利用假新聞操弄美國大選的事件 也讓這些右派與反民主份子在社群上蠢蠢欲動 #原來社群是個洗腦好東西 ------ 第二站來到#法國 #我們與中毒的距離 其實並不遠 在法國一家成立五十年的老牌雜誌 爆出了家用清潔劑其實要你和地球的命 . 這個以消費者權益出發的月刊 在本週二 8/27 爆出包含數個知名品牌洗潔劑 如清潔廚房、廁所與浴室等帶有有毒物質 但是商標成分僅只是含糊帶過 . 雜誌蒐集市面上常用產品做檢驗發現 以1⃣️至5⃣️有毒等級做區別的話 有一半產品都落4⃣️、5⃣️這兩個區間 在108個受檢驗的產品中只有10%落在等級1⃣️ 40%位在可接受範圍 其毒性造成的影響不只是環境污染問題 對於環境賀爾蒙的影響更是不可以不看 目前科學研究都還不能給出答案 但專家認為對胎兒或生育率的傷害確實存在 . 因此這份名叫《6000萬消費者》的雜誌 鄭重呼籲重修環保標章 讓成分標籤更明確以外 並建立更有系統的分類方式 讓清潔用品可以受到妥善處置 目前在法國境內已發起了線上連署活動 在8/30 12:00 已達到近2萬4千份 . 另外該篇文章也希望消費者建立相關概念 越是不需動手的清潔劑 越是懶人方法的清潔劑 越是容易對你的呼吸道、視力和生育能力造成影響 #越懶越愛 可是 #有種愛叫做傷害 ------ 最後來到備受關注的#英國 歐洲川普嚇了一手好棋 讓英國女皇只能順勢而為 更讓英國民眾一個 #嚇到吃手手 馬上來集會抗議你在對民主幹什麼 反對聲浪甚至還包含同為保守黨的政治人物 畢竟平常人家拿來用在新總統上任前的休會慣例 被拿來防堵在野黨跟他唱反調 不過隔著一個大西洋的川普先生 倒是覺得好兄弟你真會下棋 . 各家媒體都在揣測這位亂髮強森到底在想什麼 有的認為他其實只是個背負罵名的好人 其實想要讓歐盟自覺刁難 進一步願意開給英國脫歐更好的條件 有的說他是民主體制的敗類 著名雜誌 #Time 更評論此舉將英國推向人治 . 但是你知道嗎 脫歐的不確定性讓 #英鎊創新低 聯合聲明要一起反硬脫歐就開始大漲 沒想到強森一記回馬槍 英鎊再度落賽到脫褲 投資市場一片哀嚎 原來是鮑里斯不然還以為川普跑去做兼職 . 脫歐這議題從2016公投52%通過以後 換了兩個首相 然後一路被打槍拖戲到現在 目前歐盟與英國都肯定在今年10月底給大家一個答案 . 不過目前一切都還有變數 因為憤怒的英國人不允許民主被破壞 反對強森關閉國會的百萬連署行動已突破百萬上限 近160萬的連署人都在等英國政府給他們一個合理的交代 #把民主還回來 ----- #French #法文 #新聞 #政治 #國際時事 #時事 #啡聞1cc #晶晶體也不是那麼easy

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