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15.09.22 sports diary ➰Workout at home 昨天還在酸酸⋯今日孵腹肌
菜單➰ 熱身 跳繩1分鐘 x3 俄羅斯旋轉Bussian twist 45sec x3 降腿Leg raises 45sec x3 仰臥起坐Crunches 45sec x3 手碰腳踝Heel touches 45sec x3 V字卷腹Modified V sits 45sec x3 腳踏車捲腹Bicycle crunches 45sec x3 反向捲腹Reverse crunches 45sec x3 左右側抬Side bridges 45sec x3 平板plank 60sec 因為瑜珈球捲不起來 最後小玩一下滾輪 自己看了影片才知道原來我手臂真的很沒力弱爆了以後要來專攻上半身 #foamrollers #foamroller #foamrollerlife #fit #fitness #fitnessjourney #workout #workouttime #workoutathome #crunch #crunchtime #crunchfitness#hanatraining