#體重減9公斤體脂減7趴\ 素食者比較容易在飲食上面臨「蛋白質不足」與「碳水太多」的困擾\ \ 志明哥因為信仰的關係和家人一起長年吃素，不煙不酒的飲食習慣卻有偏高的內脂與體脂，調整了飲食結構，建議他多補充「豆奶蛋類」以及一些高蛋白質的菇類，減少日常碳水的比例，一週1-2次的運動\ \ 執行半年後\ 內
臟脂肪12%～9%\ 體重84.5kg～75.1kg\ 體脂肪從23.3%～17%\ 整個人的身形明顯變緊實好看，健康感受大幅躍進，除了有一個很好的飲食運動計畫之外，也參加了教室的減脂比賽拿到獎金?\ \ ✨喜歡我們學員成果歡迎追蹤✨\ IG➡️ u2566u \ FB➡️ #peggy減肥後の新生活 \ 減重飲食諮詢Line ID➡️peggy929\ \ #減肥 #瘦身 #減脂 #朔身 #雕朔 #瘦身飲食 #均衡營養 #蛋白質 #減肥餐 #變瘦 #調整飲食 #健康管理 #體重控制 #體態雕塑 #健康 #減重 #重訓 #運動 #卡路里計算 #熱量規劃 #量身打造
\ **3/13(五)上市櫃指數收盤報價、漲停股、強勢股、跌停股、弱勢股一覽表\ \ 上市指數跌293.45點，跌幅2.82%，收10128.87點，量3021.82億\ \ 上櫃指數跌5.48點，跌幅4.25%，收123.44點，量526.28億\ \ 漲停:上市1家、上櫃0家、共1家\ \
跌停:上市45家、上櫃74家、共119家\ \ http://bit.ly/2QdLgOS\ \ #台股 #上市指數 #上櫃指數 #漲停 #跌停 #強勢股 #弱勢股\
D2飾品都好美噢~~這款星星項鍊＆手鍊戴起來非常閃耀✨✨中間一的鑽石會一直舞動喲??~很美~很閃亮~~\ 最近常戴這款出門，搭洋裝或牛仔褲都合適❤❤~~今年出了好多款都超級美的，大家可以去網站逛逛??~~\ 我覺得戴美麗的飾品心情也會變好~~希望這次的疫情趕快過去，不會讓大家一直恐慌...然後密閉空間
口罩要戴好☺~~\ @d2 jewels group\ https://www.facebook.com/d2jewels/\ #d2 #D2 #misssexy#銀項鍊#銀手鍊#d2愛次方
\ 2020的第一天，行政院從今天起將實施新制，請記住以下口訣：\ \ 「老幼添東西、農勞增新利」，政府從 #基本薪資、#公路開通、#幼兒津貼、#社工加薪 、#大型農機補助、 #機車汰舊換新補助 等相關新制上路，繼續來照顧大家！2020，讓我們一起繼續拼！\ \ #認同請分享\ #有政府會做事
\ #左營楠梓愛信任8號劉世芳\ #總統支持3號蔡英文\ #政黨票支持14號民主進步黨\
\ 【#即時 2019英國大選的特殊現象】#怎麼投才能不讓XX當選？\ \ 英國脫歐遲遲沒有搞定，首相強生通過國會同意，提早舉行大選──明天（12 月 12 日）就是眾所矚目的投票日！\ \ 各政黨從 11 月初就努力造勢，每戶人家的信箱都被各黨派的文宣傳單給塞爆，各大媒體更是爭相祭出他們
分析的「策略性投票指南」（tactical voting guide），協助徬徨的選民能在一片混亂的選舉中，找到對自己最有利的答案諷刺的是這些詳盡的「指南」反而讓選民更加困惑⋯⋯\ \ ▍讀者投書必讀攻略 → bit.ly/2JyY5PM\ ▍追蹤換日線 IG 帶你看遍世界→ bit.ly/2q2IeiX\ ▍主題徵稿：世界職人故事 → bit.ly/2ObiUTH\ ▍2020 年度季刊早鳥預購 → bit.ly/35gxdxO\
聽廣播節目曾是你兒時的回憶嗎？ 國小國中時期買不起正版專輯的年代，常常回到家我最常聽的就是廣播了，透過
只有聲音去聽聽別人的生活，年少時期是件非常新穎的事情。 ⠀ 但隨著網路發展的越快，一路從收音機到電腦，從windows media player 到千千靜聽、到Foxy、到論壇、到Youtube（以上有聽過的人可以舉手了） 以為大家會開始追逐影片的時間裡，卻突然刮起了Podcast的風潮，也讓我開始慢慢開始改變自己的收聽習慣。（的確常看Youtube是蠻讓人疲勞的...） ⠀ 今天列出的#Podcast清單 ，都是我近期收聽到時會有種「天阿！我想跟某某某分享他說的這句話」，對於現在的我來說非常需要的生活養分。 ⠀ ⠀ 一、#佐編茶水間 推薦給想開始經營 #個人品牌 ，公私生活中找不到平衡的你 最開始接觸到Zoey的內容是關於「#遠距工作 、#品牌經營 」的內容。Zoey的Podcast內容非常多元，但都是圍繞著「#理想生活 」。 除了聊品牌經營、行銷等這些硬知識，Zoey特別的地方是它真的把所有知識用非常清楚的方式給整理出來，一步一步地帶領大家慢慢思考，在清楚解釋。 近期也開始邀請到許多專家分享關於身體健康的議題失眠、冥想、食療、音療等，對於無法在公私生活中找到平衡的人非常適合。 ⠀ ⠀ 二、#賺錢研究室 推薦給想 #學習理財 毫無頭緒，慢慢開始 #投資自己 的你 Selena 的賺錢研究室正如其名，談的就是滿滿理財，Podcast上面的集數還沒有很多，每一集十分鐘內的內容很適合上班前的通勤時間聆聽。 雖然有時候會聽到很厭世懷疑自己到底在幹嘛，這時候請轉看Selena 的Youtube頻道「Ms.Selena」從 #理財新手 的4種簡單#存錢方法 、到介紹，到看她開始做隔套出租的心血路程，再到#被動收入 的經營。常常覺得要開始理財這件事情初級有遇到前輩帶領真的會事半功倍，在看Selena的內容時，會一直不斷反省自己的價值觀與消費方式，如果你現在是一個戶頭收薪水、領錢出來花的人，快點去Selena的內容啊！ ⠀ ⠀ 三、#Chelsea-喬西咖啡沙龍 推薦給想讓生活每一天都變得更衷於自己的你 近期的新歡，是我的大學同學（笑）從大學時期開始我就覺得Chelsea根本就是班上的仙女，從內到外的那種。學業事業都感覺超完美的她，從那時期就有開始經營自己的自媒體，從分享在家裡煮的東西到旅遊的內容，都讓人覺得既真誠又精緻。 喬西咖啡沙龍的內容邀請到了許多各行各業的人來分享自己的經驗與生活，Youtuber影片企劃、陶藝品牌總監、日商行銷人、侍酒師、插畫家等等。每一集的音頻中都可以感受到Chelsea對於企劃內容的用心，針對這麼多不同的領域可以慢慢引導出對方分享自己的故事，也是主持功力的展現。 我常覺得多聽別人的故事、多看書，是個非常重要的Input，可以透過各種方式的媒體去吸收別人的生活經驗，真的現代生活中非常難得可貴需要更加珍惜的事情。 喬西咖啡沙龍的長度約莫40分鐘到一小時，伴隨Chelsea甜美的聲音、開朗的笑聲，推薦大家可以在週末、或在用餐時幫背景音來收聽！ ⠀ ⠀ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #音頻#廣播#Podcast推薦#Podcast#投資自己#理想生活#個人品牌#個人事業#自我成長#自由人生#自媒體#podcast#在家學習#居家生活#個人成長#職涯規劃#線上課程
股市暴跌，妮娜看到的6種人（上篇-低風險族群） 這兩週股市真的跌的很誇張啊！投資快要四年，好像沒看過
短期內跌成這樣的。 因為妮娜是長期投資，並不會天天關注股市，且不是以短期賺價差為目的、資金也不大，所以會先看好幾個標的物，價格到了才買。 這次有紀律的投入，覺得心理還蠻踏實的！而且因為前陣子股市漲太高，我的資金都放在身上，才有錢可以投入！ 問問♀️你是1-4的其中一個嗎？ 一起學習投資理財追蹤 @ninaishare #投資心態 #投資自己 #新手投資 #財務自由 #個人理財 #理財規劃 #投資理財 #台股 #股票投資 #財富自由 #理財 #投資 #被動收入 #妮娜一點點理財 #妮娜聊投資