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.壺鈴深蹲+硬舉:36kg
.啞鈴弓箭步(寬/窄):8kg
.小槓鈴單腳硬舉:60lbs
.藥球登山+火箭推8~6:4kg
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。12*5組
。小組間休息10秒
。大組間休息30
穿長袖做爆汗菜單
一點都不會覺得悶熱喔!
新衣服好透氣
吸濕親膚的布料觸感很舒服
流汗了也不會黏在身體上
彈性非常好~
不會阻礙到動作
這點是我最喜歡的!
一開始很擔心天氣冷,
健身房冷氣又冷又強
穿背心 流汗吹冷風會不會感冒?
穿長袖 流汗會不會悶熱又濕黏?
(瞎操心歐巴桑上身)
結果完全不用擔心這些問題~
而且還是MIT台灣製造的哦!
跑完運動菜單20組,
接著崩潰間歇登階機,
爆汗2輪都順利達成~
背後沒有黏一灘汗水很推薦
*上衣/褲子:海樂森 @1981horizons
*【2019.10.31~11.01 飲食.健身.記錄】
10/31。上課-腿
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早餐:關東煮
午餐:雞肉三明治
晚餐:披薩+炸雞+炸點心
點心:餅乾
WORKOUT
.上課-腿:槓鈴深蹲
.上課-腿:啞鈴硬舉
.上課-腿:教練各種招1
.上課-腿:教練各種招2
.上課-腿:器材後腿伸展
11/1。胸
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早餐:雞肉三明治
午餐:燕麥粥+水煮蛋
晚餐:四食雞胸肉+炒蔬菜+水煮蛋
點心:餅乾
WORKOUT
.器材胸推H16:5/7.5/7.5/7.5/5lbs
.器材夾胸C4:7.5/5/7/7/7kg
.器材胸推C2:30/35/40/40/40lbs
.器材三頭A3+槓片二頭:25kg*4
#小資A健身記錄 #腹肌(沒有) #翹臀(一點點)
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