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，給自己一個充滿能量的年度計劃吧：  ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1️⃣態度轉變：計算時間的投資報酬率 首先要先將時間具象化，確切的做法包含：  ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔︎ 計算自己的人生還剩下幾個小時 假設一般人活到80歲，(80-現在年齡)x365天x一天24小時=人生剩餘的時間，再扣除睡眠，要再乘2/3，你會發現剩下的時間，比想像中少很多！  ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔︎ 計算你目前的「人生時薪」 今年你的時薪＝年薪／年工作時間，上班日–休假日x每天的工時，就是年工作時間。  ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔︎ 設定你的目標時薪 你認為你的「年薪／年工作時間」，應該領多少，這不只是設定目標的概念，而是嘗試用「投資」的方式來思考時間。  ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2️⃣減少loading時間與心力：將任務系統化，將判斷規則化。培養自己的工作習慣，建立規則或格式，這樣能幫助你：  ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔︎ 大幅減少調格式、摸索適合呈現方式、釐清自己要在什麼時間處理哪些問題，讓大腦轉換到自動駕駛狀態，把思考精力用在更重要的地方。  ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔︎管理其他人對你的期望，節省雙方來回溝通確認的時間，對你的產出也能有一致的認知，進而建立信任。  ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔︎有了 #template ，會比較容易將這套工作交給他人，或是請下屬協助。  ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 將時間具象化後，時間從原先的無感，變成一種有價資源，每當你浪費時間時，會有比較痛的感覺，一旦對時間的態度轉變，你會開始排序事情的重要性，選擇做你人生中認為真正重要的事。  ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 回顧這一年，藉由思考、執行、檢討與修正，開展自己新的一年，持續成長為更好的樣子！  ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 完整文章betweengos「人生時薪」  #betweengos #work #年度計畫 #時薪 #投資報酬率 #新年 #目標 #熱情 #企劃 #使命 #執行力 #人品 #ROI #ol忙裡偷閒日常

錢 ------- Tips1.用顏色區分事件的輕重緩急！ 在行事曆上可以一目瞭然，把每天的代辦事項以及每周要做的事情列出來 是時間管理的基本功喔 Tips2.每30分鐘為一個單位！ 以前我會用一個小時，但我後來發現這樣工作時間拖得太長 不見得效率會提高，反而是每一個單位休息10分鐘 再排一到兩個單位，工作準確度和速度都會有進步！ Tips3.善用計時器掌握工作效率！ 這招從日劇 #我要準時下班 看來的，搭配時間單位的概念 其實更能掌握自己的工作節奏，很玄但是很有效！能幫助集中精神 Tips4.永遠都有計畫B！ 因為常常要跟別人配合，萬一別人出包，自己手上也要有能夠應戰的備案 它不是給你一個逃生口，是能讓你在工作的時候專注手上的內容 心無旁鶩，全神專注！定心丸而非拖延的藉口喔！ ----- 出社會後一直都是用這套方式工作 有些人喜歡用 #便條紙 貼在電腦旁邊 我個人更喜歡寫 #手帳 ... (因為辦公室總是會有一些眼睛或脖子很長的人) 不曉得能不能幫到大家呢 你有什麼 #管理時間 的好妙招，也歡迎留言分享 大家可以交流交流喔 #neko嗚喵 #neko_wumiao #時間 #管理 #成功學 #instagood

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哭之前把我一把摟住 最近光是平躺睡覺肩膀都會很痛，趕快請我的老師幫我看看，結果是幾個月前去上別的老師拉筋課老師把我的肩膀壓歪了，壓迫到神經變成舊傷遇到「對的老師」真的很重要，還好我經過幾番坡折現在終於找到了 幾天的密集培訓發現了自己許多長期因為跳舞不當使用身體的慣性，膝蓋、腰，現在又多了個肩膀，讓我練習很多動作時候需要顧慮所以沒辦法好好進入練習，前幾天以為自己進步的情緒又失控了大家在做很深的練習時我什麼感覺都沒有，一直調整不對的肌肉還是不自覺發力，內心對自己生氣的火一瞬間衝上來從小每次生氣就會想飄到廁所自己哭完再出現 想哭ㄍㄧㄥˉ很久最後撐不住，被老師摟住才爆哭 覺得很幸運在這個班裡，彼此支持、共同進步，最溫暖的是陪著面對妳遇見的問題 #瑜珈師資200小時培訓 #舞王式 #yogaflow #yoga #yogagirl #love #partnership #life #white #sisters