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costco 家庭卡 信用卡相關問答



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#cobra #yoga101 #englishbelow⬇️ #眼鏡蛇式 #體式介紹⠀\ 眼鏡蛇式是瑜伽中常見的體式,我記得剛開始練瑜珈時,我不懂這姿勢是在幹嘛呢? 我想很多人剛開始也有這樣的困境,所以今天讓我好好地分享眼睛蛇式的基礎??‍♀️☝?⠀\ ⠀\ ?眼鏡蛇算是後彎,常當上犬式的替代式(主

要差異在膝蓋大腿是否離開地面)⠀\ ⠀\ ?? 蛇式可幫助你:⠀\ ? 加強整個背部,手臂和臀部⠀\ ? 舒展胸部,肩膀,肺部,腹部並按摩內臟⠀\ ? 緩解壓力和疲勞⠀\ ? 打開心和喉嚨的脈輪⠀\ ⠀\ ? 後面可接上的相反姿勢:下犬式,嬰兒式⋯⠀\ ⠀\ ? 記住的幾個點:⠀\ ? 將手肘微微地向內收,不向兩側開掉⠀\ ? 腳和大腿出力下壓,尾骨往地面啟動臀部⠀\ ? 吸氣 胸向前向上,肩膀往後,想著耳朵和脖子有空間⠀\ ? 留在這或手掌推地板並開始伸直肘部,保持深呼吸⠀\ ? 結束動作時 吐氣將身體降下趴會地板或接下一個動作⠀\ ⠀\ ⭐️這樣的文章對你來說有幫助嗎? 請在下面留言讓我知道???⠀\ ⠀\ ~~~與我一起練瑜珈 @nuli.app ~~\ ⠀\ Cobra is such a common yoga pose, but when I just started, I didn’t know what I was supposed to be feeling or doing. ⠀\ Now that I know a better, let me share with you ???⠀\ ⠀\ Cobra is a reclining back-bending pose that is often practiced as an alternative to upward facing dog (knees off the ground) in sun salutations ☀️ ⠀\ ⠀\ Benefits:⠀\ ?Strengthens arms, back & buttocks⠀\ ?Increases flexibility in the spine⠀\ ?Stretches chest, shoulders, lungs, abdomen & massages internal organs.⠀\ ?Relieves stress & fatigue.⠀\ ?Opens heart & throat chakras.⠀\ ⠀\ ? Counter poses: Downward facing dog, child’s pose... ⠀\ ⠀\ Things to remember in this pose:⠀\ ?Slightly squeeze your elbows towards your body rather than letting them go out to the sides.⠀\ ?Press firmly down through the tops of your feet and your thighs. Draw your tailbone toward the ground.⠀\ ?On an inhale, reach your chest forward and up. Draw your shoulders away from your ears.⠀\ ?Stay here or press into your palms and begin to straighten your elbows. Keep your legs engaged as you lift your chest forward and up.⠀\ ?Stay in the pose for up to 30 seconds.⠀\ ?To release, lower your body as you exhale and rest on the floor.⠀\ ⠀\ Give it a try ??☺️ ⠀\ ⠀\ ⭐️ Was this helpful? Let me know in the comment section ????

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『男とか女とか、どーでもよくない?』 Photo by.豬排 #paradoxlive #parad

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放假/ 放假沒事 還是乖乖在咖啡廳好了 不要亂逛街亂花錢‍♀️‍♀️‍♀️ _ 今天噴的錢 自己都不敢

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