己新的一年的期許- 身心靈健康，我可以很穩當的跟自己說：「我達到了。」 因為疫情，躲在家裡一整年的時間，從非常不適應全天一打二，到現在享受能和孩子相處的每一刻。先生在家工作、讓他的生活和專業界線模糊，剛開始也是有些壓力，我們也重新摩出了新的默契，彼此都更能體諒、理解，反而現在更齊心。 因為這樣強大的衝擊，也激發出了無限的潛力。 以前聽朋友要跟孩子「在家自學」，我都投以崇拜的眼神，想說：「我都恨不得孩子年紀到了就趕快去上學，怎麼還會想要自己教？」結果考量了網路課程可能更不適合我們家庭的狀況，選擇跟學齡的哥哥「在家自學」一年。覺得真是一個太明智的決定。 雖然校區有提供課程大綱，但是爸媽有權利針對孩子的興趣多教、少教、如何教，而且我是一個留學生，本身沒有受過美國義務教育系統，藉由這樣自己教的方式，也更深入了解美國的教育方式與文化。同時，我也能觀察哥哥的學習進度、他的喜好與強處，從一個新手老師，也慢慢和哥哥一起摸索出一套適合我們的模式，我也相信這會是我們倆這輩子難忘的回憶。 也因為如此，我的工作相關計畫大部分放慢許多。 在這個過程中，我學習磨掉自己急躁的個性，對於無法照自己計劃進行的改變學習順從下來，反而心裡得到更多踏實的平靜感。以前我一定會恐懼、擔憂，深怕自己步調慢了就等於失敗，總是要趕趕趕、快快快。 反觀自己沒有要獨立擔起一家經濟的重責，想要工作有進度，也都多半是滿足自己的自我實現和高自尊，覺得想要證明「我可以」。結果搞得自己壓力超大，連帶家人也要承受這無形的壓力，最終反而傷害了我最應該好好疼愛的人。 這樣的慢調，讓我養成「每天一點點就很棒」。 運動、工作、家庭都是一樣的心態。只專注自己的進步，即便是發覺自己深蹲動作又更確實了、明明很累時間很短但是還是把影片拍完、剪接完、配音完成了、跟哥哥弟弟互動的品質更深更好了。 定睛於完成的，思緒就不會被尚未完成的焦慮感給牽走。 在更艱難的時刻，我的心反而更穩定平靜了。 謝謝這一年的成長，謝謝你們的支持與陪伴，謝謝主不斷賜給我喜樂穩定的力量 對於2021將有更多的學習，充滿期待！ ———————— 訂閱Pelieving YouTube Pelieving 按讚Pelieving臉書: www.facebook.com/pelieving . . . . . #孩子教我的健康事ep2 #謙卑 #價值觀 #愛 #教養 #自我覺察 #健身教練 #運動營養師 #賀爾蒙 #pelieving #fitmom #selfawareness #selfego #personaltrainer #fitnessnutritionspecialist #momlife #believe #value #motivation #parenting #love #growthmindset #happiness #lifepurpose #2020 #2021

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網課。其中的鋼琴課就是從3月底開始改成網課的。 因為上課形式的不同，老師在網課時，只有在學生單獨演奏時會開某一個學生的聲音，其他時間都是讓所有學生靜音，大家只能聽到老師的聲音，以防上課秩序無法控制。 哥哥對於鋼琴很有興趣，每天不用我催，固定時間就會開始練琴，感覺他在音感、節奏上也有些天賦，每次表演時其實都能完成的很好。只是我發現他雖然都會，卻有時遲遲不肯舉手讓老師點名他表演。哥哥個性天生溫和，在團體課時都是屬於比較觀察型的孩子，我一直都很鼓勵他多參與、多發言，畢竟在美國這個自信心爆棚的大環境，還是需要能主動表達，才不會被人海淹沒。 我剛開始的時候都會一直鼓勵他搶先舉手，但是幾次下來我有發現我似乎給他壓力了。有次我問他：「為什麼不想舉手表演？」「因為我不想第一個表演，我想第三個，我喜歡數字三。」（非常符合哥哥有時無釐頭的水瓶座回答方式） 不過，我認真幾番思考後，有次在開車的路上，當時只有我和他，我跟他說：「哥哥，媽媽需要跟你鄭重『道歉』，以後上任何的課程，你想舉手回答就回答，不要為了給媽媽交代，而是你真的準備好想做這件事。」我再補充：「我希望你在學習的路上，是你能發自內心為自己喜歡的、有興趣的事情學習，不是為任何人，好嗎？」 哥哥大概覺得我用詞很慎重，停了一秒，他沒多說什麼，從後照鏡看他，他看著窗外回答我：「喔，好。」 從此之後，哥哥上鋼琴課我就完全放手讓他自己決定上課參與的方式。慢慢的我發現，他上課越來越投入，有時還會搶著希望第一個表演，老師沒有叫到他，他反而會覺得有點挫折，還會下課問我一堆小朋友都舉手，要怎麼才能讓老師點他名表演呢？ 感謝哥哥教我如何做個更「放手」的媽媽，讓他可以更快樂學習，激發出真正發自內心那種強烈的熱情。 不僅孩子更開心，我的心也更輕鬆了。 ———————— 訂閱Pelieving YouTube Pelieving 按讚Pelieving臉書: www.facebook.com/pelieving . . . . . #孩子教我的健康事ep1 #謙卑 #價值觀 #愛 #教養 #自我覺察 #健身教練 #運動營養師 #賀爾蒙 #pelieving #fitmom #selfawareness #selfego #personaltrainer #fitnessnutritionspecialist #momlife #believe #value #motivation #parenting #love #growthmindset #happiness #lifepurpose

，在最近的一次和先生溝通的過程中，我才知道真正內心的我，原來驕傲。 最近聽我教會的主任牧師講道關於「謙卑」，她舉了很多驕傲人會犯的錯誤，有非常多我的缺點。像是覺得自己什麼都可以、沒有能聽的耳（除非那個人非常值得得我尊重）、容易比較、容易下斷論、不夠感恩理解一切都是領受的。 讓我想到，在英文裡有個字叫做self-ego指稱自尊，通常是表示外顯的自尊，是一個表現給他人看的成就、能力等等。譬如在哪家公司上班、做什麼職業、開什麼車、穿什麼衣服、住什麼房子、小孩大學念哪裡、參加什麼校隊等，甚至身材要多瘦、腿要多細等，比較是一些社會框架下一些滿足他人期待或是渴望他人給予讚美、羨慕的自尊。 越多這類型的外在自尊綑綁，就越容易驕傲。 驕傲的心，會讓我們活得比較辛苦，因為我們每件事都要自己扛，覺得自己什麼都可以控制、都能作得好；也容易讓我們活得無知，因為我們耳朵關起來了、心滿了、眼睛在頭頂上了，所以我們再也聽不到新的資訊、領受深的智慧、看不到前方風景；也讓我們不容易滿足，總想要更多更高更好，雖然不是說努力不重要，而是我們就容易忽略了每一小步進步、向前進的喜悅，因為我們眼光只想要更前進、再前進。 能做到接近真正的「謙卑」，需要更多自我覺察，也就是英文裡的self-awareness. 這個覺察，有點自省，誠實面對自己，真正知道自己缺少什麼、不足什麼、做不好什麼，但是你覺得沒關係you are OKAY with it. 我自己的體悟是「Being okay with it」是謙卑的第一步。 做錯了，沒關係，記起來下次改進；說錯了，沒關係，真誠道歉，下次不再犯；不懂的，沒關係，虛心請教，讓自己能更多觀點、知識成長；被誤會了，沒關係，先檢討自己是否表達不夠清楚；別人直接指教了，沒關係，謝謝他們，因為這正是讓自己變更好的機會；看到朋友、同事、同業等有更好的發展，沒關係，能衷心給予祝福而不妒忌；對孩子發脾氣了，沒關係，等自己情緒降下來了，好好跟孩子道歉，媽媽也是人，也會做錯事；粉絲退讚了，沒關係，如果自己有做不好的地方，好好檢討，如果覺得自己問心無愧，就祝福他們可以在其他地方能獲得對他們更有幫助的資訊。 其實，在健身界很多人討論的「暴食又節食」也是「驕傲」的一種表現。 也許大家會比較容易跟自卑連結，如果我們套用剛剛驕傲的表現第一項 - 覺得自己什麼都可以，也就是說我們覺得我們可以強力控制自己對於食物的慾望，但是一旦失控，就用極端方式再次懲罰自己。我們並沒有放開心拍拍自己的頭跟自己說「沒關係！」我們真的沒有那麼強大又持久的超能力，一點失控不必急著用完美主義的思想脅迫自己。真的沒關係，飲食再調整回歸正常就好，感謝我們還有健康的身體，一切都有機會再開始。 這個練習真不容易，能放下身段、打開雙耳、不爭競、不妒忌、時時感恩，說得簡單，執行起來卻不一定如此。 就是因為很難，我覺得我更該練習、不斷練習。 其實在寫這篇文章的時候，有些部分我是哭著寫的，很多觸動，很多軟弱，但是我很開心我有勇氣和大家分享真實的我，希望我在這個謙卑地尋求旅程上，幾年後能更有心得，能再與大家再分享更多。 . . . . #自我覺察 #自尊 #謙卑 #價值觀 #愛 #愛自己 #健身教練 #運動營養師 #賀爾蒙 #pelieving #fitmom #selfawareness #selfego #personaltrainer #fitnessnutritionspecialist #momlife #fitmomof2 #momswholift #believe #value #motivation #drive #love #loveyourself #growthmindset #happiness #lifepurpose