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/BFvqzt\ \ 主持：黃洋達、762、Chrono、Kiyo、阿A、Enrica、阿Sa\ \ 首播日期：2017-08-09\ \ 熱血主持育成計劃︰\ 黃洋達︰\ http://bit.ly/2nCgnX8\ \ Chrono︰\ http://bit.ly/1AEMy5a\ \ 762：\ http://bit.ly/2n5T3Nq\ \ Kiyo：\ http://bit.ly/2nU1Lmy\ \ #銀魂 #惡搞 #動畫真人版 #小栗旬 #橋本環奈 #堂本剛 #送飛 #眾籌 #爛尾 #鬼屋 #荔枝角 #醫院 #762 #763 #作曲

水／2分鐘\ 2. 安排當日計畫，區分輕重緩急／5分鐘\ 3. 挑出三項最重要的工作／1分鐘\ 4. 把工作拆解為步驟／5分鐘\ 5. 把目標昭告大家，督促自己／5分鐘\ 6. 完成工作就有獎勵／5分鐘\ 7. 工作前，關掉臉書和郵件／1分鐘\ 8. 清空桌面，順便收拾心情／3～5分鐘\ 9. 放音樂，有助提升專注力／1分鐘\ 10. 先做最困難的工作／1分鐘\ 11. 踏出第一步，先設定小目標／2分鐘\ 12. 切割時間，讓工作變簡單／不到1分鐘\ 13. 記錄每項工作的花費時間／不到5分鐘\ 14. 避免小事堆積如山，運用「兩分鐘法則」／2分鐘\ 15. 捕捉靈光乍現的想法／不到1分鐘\ 16. 列出已完成的工作／5分鐘\ 17. 回顧目標，採取具體行動／5分鐘\ #人際關係──增進親子、伴侶關係，還能拓展人脈、遇貴人\ 18. 回覆電話或訊息，促進交流／5分鐘\ 19. 傳送鼓勵訊息，為別人打氣／2分鐘\ 20. 邀約聚餐，聯絡情感的好方法／2分鐘\ 21. 讚美別人，他高興，你也開心／2分鐘\ 22. 檢查約會行事曆，避免失約／4分鐘\ 23. 善用臉書與LinkedIn／3分鐘\ 24. 與網友聊天，建立虛擬人脈／5分鐘\ 25. 分享發人深省的內容／5分鐘\ 26. 認識新朋友，拓展人脈／2分鐘\ 27. 搜尋有趣活動，邀朋友參加／5分鐘\ 28. 要把快樂帶給他人，自己得先開心／5分鐘\ 29. 將心比心，相處更融洽／5分鐘\ 30. 蒐集新笑話，適時逗人開心／2分鐘\ 31. 留小紙條，能有大驚喜／2分鐘\ #財務管理──聰明理財，掌控收支，不再為錢煩惱\ 32. 掌控存款金額／5分鐘\ 33. 閱讀理財文章／5分鐘\ 34. 順手把零錢放進存錢筒／2分鐘\ 35. 記錄每天花費，了解花錢習慣／3分鐘\ 36. 計算手上的現金有多少／2分鐘\ 37. 取消訂閱廣告郵件與商品型錄／5分鐘\ 38. 替日用品找折價券／3分鐘\ 39. 自備午餐、咖啡或點心／2分鐘\ 40. 尋找免費活動，出去玩不用錢／3分鐘\ 41. 設定一天只能花多少錢／1分鐘\ 42. 規劃出差行程，節省時間和金錢／2分鐘\ 43. 最簡單的省錢招數：關電燈和電器／2分鐘\ 44. 買東西前，先上網比價／5分鐘\ #環境整理──空間不再凌亂，生活井然有序\ 45. 這些小事越拖拉越麻煩／5分鐘\ 46. 一早醒來，就整理床鋪／2分鐘\ 47. 整理流理臺或櫃子／5分鐘\ 48. 把三項物品擺回原位／3分鐘\ 49. 找出能賣掉或捐贈的物品／2分鐘\ 50. 整理發票、信件和帳單／4分鐘\ 51. 下定決心，丟掉用不到的雜物／2分鐘\ 52. 電腦資料也需要整理／5分鐘\ 53. 檢查有無過期的食物與折價券／4分鐘\ 54. 一次整理清理一個地方／5分鐘\ 55. 把髒衣服放進籃子裡／3分鐘\ 56. 檢查是否要添購生活必需品／4分鐘\ 57. 把一塊表面擦乾淨／2分鐘\ 58. 響應省紙運動／3分鐘\ 59. 善用回收桶，垃圾減量又環保／2分鐘\ 60. 一進門就把東西擺好／5分鐘\ #心靈快樂──練習正念，釋放壓力\ 61. 唸出鼓勵字句，帶來自信／5分鐘\ 62. 記下感謝的事，讓想法更正面／3分鐘\ 63. 聽喜歡的歌，激發快樂荷爾蒙／5分鐘\ 64. 接觸大自然，有益身心／5分鐘\ 65. 喝綠茶有助提振心情與排毒／2分鐘\ 66. 每天早上做伸展運動／5分鐘\ 67. 把名言錦句唸出來，激勵人心／5分鐘\ 68. 別丟掉童心，花時間玩樂／5分鐘\ 69. 稍微打扮，提升形象有自信／5分鐘\ 70. 觀看照片，重返快樂時光／3分鐘\ 71. 對著鏡子鍛鍊肌肉／3分鐘\ 72. 整理思緒、回顧生活的方法：寫日記／5分鐘\ 73. 服務他人，讓自己更快樂／5分鐘\ 74. 從事靈性活動，獲得心靈平靜／5分鐘\ 75. 閱讀勵志文章／3分鐘\ #身體健康──養生，從生活小細節開始做起\ 76. 每天同一時間量體重／不到1分鐘\ 77. 寫飲食日記，有助減肥／4分鐘\ 78. 沒時間上健身房的好選擇：跳繩／4分鐘\ 79. 每天服用維他命，強化免疫力／不到1分鐘\ 80. 冥想，消除雜念好處多／5分鐘\ 81. DIY水果冰沙，喝一杯提神也抗老／5分鐘\ 82. 吃一頓營養又健康的早餐／1~5分鐘\ 83. 使用薄荷，保持口氣清新又提神／不到1分鐘\ 84. 刷牙後，別忘了順便刷舌頭／2分鐘\ 85. 微波菜瓜布，殺死細菌／1分鐘\ #休閒活動──再忙，也要結合自己的興趣與熱情\ 86. 到綠色的環境走一走／5分鐘\ 87. 閱讀書籍，學新知／5分鐘\ 88. 每天寫下滿懷感恩的三件事／5分鐘\ 89. 天天瀏覽國際新聞，培養國際觀／5分鐘\ 90. 一天學習一個生字，提升溝通能力／2分鐘\ 91. 日行一善，快樂如影隨形／1~5分鐘\ 92. 閱讀維基百科條目，激發新想法／1~5分鐘\ 93. 觀賞TED影片，啟發自己／1～5分鐘\ 94. 打破舊習慣，走出舒適圈／1～5分鐘\ 95. 聽快歌，讓心情變好／4分鐘\ 96. 擁抱另一半、小孩或寵物／1～5分鐘\ 97. 隨心所欲塗鴉一下，別在意美醜／5分鐘\ \ ※※※ 來源《贏在好習慣：贏家與輸家的差別，往往取決於微不足道的好習慣》※※※\