健康減肥方法☀體脂肪☀減脂怎麼吃？正確飲食能有效減脂，搭配重訓才能增加代謝燃燒脂肪。營養學博士吳映蓉教您運動前後這樣吃，減脂又增肌！

因此，不要怕吃脂肪，多選不飽和脂肪含量高的食物很棒了！ 關於脂肪的選擇跟其他營養素的重要性，可以看這裡。 4. 吃碳水化合物，甚至吃高比例的碳水 ...

例如，當我們到美食街用餐時，往往餐點都是澱粉過多，蔬菜蛋白質過少！那麼，你可以不要吃光澱粉，並且另外加點一些蛋白質與蔬菜！ 延伸閱讀：. 完整外食族「減脂菜單 ...

前言. 大家好這裡是Peeta葛格，今天要教大家的是，增肌減脂的五個步驟與飲食關鍵. 如果需要減肥關鍵知識的攻略，可以去看這篇減肥的文章. 我剛開始健身六個月，肌肉長 ...