前往 單腳屈膝橋式Cook Bridge (Knee to Chest Bridge) - 山姆伯伯 ... 您即將離開本站，並前往單腳屈膝橋式Cook Bridge (Knee to Chest Bridge) - 山姆伯伯 ... 確認離開返回上頁常見glute bridge中文問答GlutesBridge 訓練glute肌肉Glute bridgeglutes中文曲 膝 橋式Goblet squatBarbell glute bridgesDonkey kickBridge exerciseFlutter kicksHip thrustHip bridgeGlute bridge 延伸文章資訊單腳屈膝橋式Cook Bridge (Knee to Chest Bridge) | 橋式(Bridge)是瑜伽或是訓練中很常見的動作，但不是把臀部推的愈高愈好，而是讓肩膀至膝蓋保持直線，收縮臀肌，放鬆大腿後側的肌肉。核心肌群鍛鍊—Single Leg Glute Bridge | 這是Glute Bridge的變種，僅用單腳進行架橋動，強迫核心去控制骨盆的旋轉與傾斜，全程要確保兩側髖部保持水平。同樣可鍛鍊臀肌、骨盆腔底、腰方肌、多裂肌、豎脊肌、腹 ...[Glute Bridge 曲膝橋式] 鍛鍊臀肌令你跑步變強• Fitz 運動平台 | 核心肌群對跑手的重要性，已經不用多說。而鍛鍊核心肌肉的動作，除了平板支撐(Plank)，就要數到曲膝橋式Glute Bridge了……[Glute Bridge] 曲膝橋式 | 曲膝橋式(Glute Bridge)這個動作可幫助強化臀部肌肉，改善臂部肌肉鬆弛的問題。 程度：初階(Beginner). 主要訓練肌肉群組：臀肌(Glute).