少吃多動照樣胖？熱量赤字怎麼算？ 多了「這步驟」幫助你突破減重停滯期，邁向目標體態第一步 · 可以參考以下 · TDEE＊0.8的熱量/天，每週減去體重1% · TDEE＊1.2的熱量/ ...

接下來我們要認識的是TDEE。TDEE是指每日總消耗熱量，就是你每天會燃燒的卡路里，也因此如果你想要維持你目前的體重，那就是大約要吃到你TDEE的數字。

熱量赤字TDEE和基礎代謝率BMR 計算方法; 2.想透過重量訓練提高基礎代謝BMR需要多少時間; 3.想增加基礎代謝率BMR你每天要吃多少蛋白質？ 4.結語.

TDEE故名思義根據一天的活動量、吃東西消耗的熱量總和，產生出的每日總熱量消耗。TDEE其中包括佔據65%-75%的基礎代謝率(BMR)＋體力活動能量消耗(Thermic ...

TDEE = 每日總消耗熱量 · 人類每天消耗的總熱量, 計算TDEE時所要考量的因素很多, 包括性別, 年齡, 基因, 活動消耗等等。 · BMR = 基礎代謝率 · 人類一天靜臥不活動時,維...