#愛吃麵的朋友在哪裡??♂️\ 熱量最低的是烏龍麵，最高的就是油麵無誤！\ \ 若是在執行健康飲食減重法的話，麵食類比較不鼓勵的，主要是因爲加工食品和食物本身含鈉量高，另外這類的食物烹調比較難均衡，通常就是湯麵或拌炒，除非自己製作能多放一點配料（菜肉），否則外食就是幾片葉子也油膩\ \ 如果是佛系減
肥的朋友，每天把卡路里適當的計算，烹調不要太過度（麻辣、炸醬、麻醬⋯）較能安全的分配熱量和減輕負擔！\ \ ✨喜歡圖文歡迎追蹤/收藏✨\ ——————————————\ IG➡️ u2566u \ FB➡️ #peggy減肥後の新生活 \ ——————————————\ \ #減脂 #減肥 #麵食熱量 #瘦身 #卡路里 #熱量 #體重控制 #雕朔 #瘦身減肥 #減重計畫 #瘦身計畫 #夏日瘦身 #夏日減肥大作戰 #飲食規劃 #熱量計算 #增肌減脂
#影響新陳代謝的六大要素\ 新陳代謝一旦不良，想要燃燒脂肪就困難重重了！\ \ 飲食方面：\ 精緻糖、加工食品、食品添加物，這些都是製做出來的東西，並非自然界裡生長出來的。經常性的接觸使用，不僅無法提供身體所需的營養材料，還會加重代謝的負擔，傷害是1+1大於二！\ \ 生活習慣面：\ 久坐不動、熬夜、
壓力⋯，會讓腦下垂體分泌的激素受限，長期處在高壓狀況也會讓皮質醇（壓力荷爾蒙）分泌較旺盛，容易抑制脂肪的分解！\ \ 健康並不難，吃好的食物，適當的運動（舒壓）看好書，結交益友，瘦身只是健康生活的一個過程！\ \ ✨喜歡圖文歡迎追蹤/收藏✨\ ——————————————\ IG➡️ u2566u \ FB➡️ #peggy減肥後の新生活 \ ——————————————\ \ #減脂 #減肥 #新陳代謝 #瘦身 #卡路里 #熱量 #體重控制 #雕朔 #瘦身減肥 #減重計畫 #瘦身計畫 #夏日瘦身 #夏日減肥大作戰 #飲食規劃 #熱量計算 #壓力荷爾蒙 #皮質醇 #增肌減脂
#好的碳水不怕吃\ 澱粉適當的吃也是必須的☝️\ \ 好的澱粉也是必須的能量來源，選擇原型食物會有豐富多元的營養結構，只要食物不精緻化，正常份量吃到有飽足感而不過度吃撐，其實都不用擔心太胖的問題！\ \ 何謂食物精緻化：\ 馬鈴薯?變成洋芋片\ 地瓜?變成蕃薯片\ 綠豆變成綠豆糕\ \ 改變食物原本的
結構，破壞掉食物本身的微量營養素，還增加許多的食物添加劑，長期吃下來就可能造成新陳代謝的異常唷！\ -\ ✨喜歡圖文歡迎追蹤/收藏✨\ ——————————————\ IG➡️ u2566u \ FB➡️ #peggy減肥後の新生活 \ ——————————————\ -\ #減脂 #減肥 #碳水化合物 #瘦身 #卡路里 #熱量 #體重控制 #雕朔 #瘦身減肥 #減重計畫 #瘦身計畫 #夏日瘦身 #夏日減肥大作戰 #飲食規劃 #熱量計算 #澱粉 #水腫問題 #增肌減脂
#早晨的一天要低卡還是爆卡\ 卡路里不是一個健康的絕對值，但可以當成參考資料\ \ 早上的第一餐，歷經了整夜(睡眠)的禁食，攝取的內容也決定了我們一整天的開始，是要選擇輕鬆適當的起點，還是一大早除了面對生活的各種壓力之外，還要讓身體因為承受太多熱量加重負擔呢\ \ 建議大家的攝取熱量可以參考：\ 工作
活動度高或是男性朋友就可以抓400-500大卡左右，女性朋友們約300-400大卡即可☝️\ \ ✨喜歡圖文歡迎追蹤/收藏✨\ ——————————————\ IG➡️ u2566u \ FB➡️ #peggy減肥後の新生活 \ ——————————————\ \ #減脂 #減肥 #西式早餐 #瘦身 #早餐 #卡路里 #熱量 #體重控制 #雕朔 #瘦身減肥 #減重計畫 #瘦身計畫 #夏日瘦身 #夏日減肥大作戰 #飲食規劃 #熱量計算 #高鈉 #水腫問題 #增肌減脂
#午餐時光怎麼均衡便利配\ 能吃就是福，但也常困擾到底要吃什麼好\ \ 一般外食族最容易選擇的就是便利商店的食物，若有其他新鮮可選的情況下，我是不鼓勵找微波食品類的，重複加熱和存放時間都會影響食物品質及營養結構，吃進去不夠美味對健康促進也沒太大幫助，但在沒有太多選擇下，只能「兩害相權取其輕」?\ \
我常提醒學員要多多重視纖維的攝取，尤其台灣外食族沒有刻意去吃的話，常常無意識的都吃了太多的碳水，纖維質可以幫助腸道及血管的清潔，也是糞便的容積，同時能緩解血糖的震盪，好處多多?\ \ 中午這樣配能增加纖維，也讓熱量管理在500-600大卡之間，飯後避免吃的太負擔而昏昏欲睡唷\ -\ ✨喜歡圖文歡迎追蹤/收藏✨\ ——————————————\ IG➡️ @u2566u \ FB➡️ #peggy減肥後の新生活 \ ——————————————\ -\ #減脂 #減肥 #麥當勞套餐 #瘦身 #樂趣 #體重控制 #雕朔 #瘦身減肥 #減重計畫 #瘦身計畫 #夏日瘦身 #夏日減肥大作戰 #飲食規劃 #熱量計算 #高鈉 #水腫問題 #增肌減脂
：小吃飯類篇 大家最愛吃什麼飯？ 我近期比較喜歡吃鴨肉飯 我晚餐常常問朋友要吃什麼？飯類
還是麵類？今天就整理飯類給大家啦！ 晚餐有選擇障礙的朋友也給你參考參考 除了油飯因為沒有在外面攤販吃過，所以用100g，其他都是大概外面一份的量，數據會因店家份量及作法而異，供大家參考喔！ — ♂️♂️♂️ 想得到更多飲食觀念和美食分享 歡迎大家追蹤 @phenomsfit — ©️版權所有，未經授權不得轉載 #phenomsfit #phenoms #phenoms熱量表 #phenoms美食分享 #熱量計算 #熱量控制 #飲食紀錄 #飲食控制 #美食推薦 #外送美食 #台灣小吃
：清心福全飲料熱量 圖示皆為大杯，分別為微糖、半糖熱量。 最近真的好多藝人開了飲料店，不過
品牌還是舊的好，你們去清心是也都喝多綠嗎？ 你們知道隱藏版怎麼做的嗎？ — ♂️♂️♂️ 想得到更多飲食觀念和美食分享 歡迎大家追蹤 @phenomsfit — ©️版權所有，未經授權不得轉載 #phenomsfit #phenoms #phenoms熱量表 #phenoms美食分享 #fitness #popyummy #2eat2gether #熱量 #熱量計算 #熱量紀錄 #熱量控制 #熱量估算 #飲食 #飲食日記 #飲食紀錄 #飲食控制 #飲食習慣 #飲食觀念 #美食 #美食日記 #美食推薦 #美食分享 #飲料熱量 #清心福全 #清心福全熱量
：不同顏色的奇異果 大家有覺得金黃色的奇異果渣比較少而且比較甜嗎？ 這兩者的差別在於綠色奇
異果的膳食纖維跟維生素A含量較高，而金黃奇異果的維生素E較多，且比較少渣！ 兩個雖然有些微不同，但我覺得都一樣好吃以前還因為外觀很多毛所以不敢吃 — ♂️♂️♂️ 想得到更多飲食觀念和美食分享 歡迎大家追蹤 @phenomsfit — ©️版權所有，未經授權不得轉載 #phenomsfit #phenoms #phenoms熱量表 #phenoms美食分享 #fitness #popyummy #2eat2gether #熱量 #熱量計算 #熱量紀錄 #熱量控制 #熱量估算 #飲食 #飲食日記 #飲食紀錄 #飲食控制 #飲食習慣 #飲食觀念 #美食 #美食日記 #美食推薦 #美食分享 #奇異果 #金黃奇異果 #奇異果差別
：CITYCAFE熱量篇 ‼️以上皆為該品項最小尺寸數據。 說到咖啡大家可能會買星巴克、8
5度C、路易莎等等，但我發現其實CITYCAFE也挺多人買的，而且很方便！ 你們平常有喝咖啡的習慣嗎？有沒有人是每天一定要來一杯，不然會整個失神的啊 送給連假還要辛苦上班的夥伴，提神之虞也能參考熱量 — ♂️♂️♂️ 想得到更多飲食觀念和美食分享 歡迎大家追蹤 @phenomsfit — ©️版權所有，未經授權不得轉載 #phenomsfit #phenoms #phenoms熱量表 #phenoms美食分享 #fitness #popyummy #2eat2gether #熱量 #熱量計算 #熱量紀錄 #熱量控制 #熱量估算 #飲食 #飲食日記 #飲食紀錄 #飲食控制 #飲食習慣 #飲食觀念 #美食 #美食日記 #美食推薦 #美食分享 #咖啡 #citycafé #7-11咖啡 #咖啡熱量 #每日一杯
#711 #citycafe #熱量分享 沒想到city cafe大家這麼喜歡 趕快跟 @miss.j
ing0518 拿熱飲系列的分享給你們 想看什麼其他熱量圖也可以留言給她參考唷. . 看更多熱量圖可以追蹤她的[email protected] @miss.jing0518 #台北 #營養 #飲食 #運動 #健身 #減肥 #減脂 #減重 #增重 #運動營養 #蛋白質 #瘦身 #肌肉 #徒手運動 #美食 #熱量控制 #卡路里 #瘦身餐 #每日營養 #熱量計算 #foods #healthy #統一超商 #便利商店 #熱美式 #熱拿鐵 #焦糖瑪奇朵